家用跑步机减肥能帮助你塑造好身材吗？肯定能！

利用家用跑步机减肥健身确实是一种健康的减肥方法，但由于生活环境、天气等原因，想要保持一些健身减肥计划或一定的困难，所以，此时，一些家庭跑步机解决了这些问题，今天，对于家庭跑步机减肥，小编将整理一周的减肥健身计划。

星期一

低强度小运动量跑步:将家用跑步机坡度调整到1%，同时调整强度为1。热身后，快走或慢跑约50分钟。减肥是一个循序渐进的过程。只有在7天内合理调整跑步强度，才能达到理想的减肥目标。

星期二

改变跑步速度：首先，将家用跑步机的坡度调整到1%，强度在1和3之间，每5分钟改变一次，快走或跑步时间约为50分钟。根据自身体能，可适当增加3强度运动时间。

星期三

适当放松：根据自己的情况，你可以选择休息**或重复一周的健身活动，这样你的肌肉就可以完全恢复，并进行下一步的训练。

星期四

增强跑步强度：家用跑步机的坡度仍调整到1%。热身准备活动结束后，将跑步机调整到2强度，快速行走或跑步20分钟。在每周计划中，您的身体健康可能只允许您完成一次20分钟的练习。在后期的每周计划中，您可以增加到2-3次，慢跑大约需要5分钟才能恢复身体健康。

星期五

适当放松：根据自己的情况，你可以选择休息**或重复一周的健身活动，这样你的肌肉就可以完全恢复，并进行下一步的训练。

星期六

坡度调整跑步:首先将电动跑步机的坡度调整到4%，强度调整到2，跑步或快走1分钟。然后将家用跑步机的坡度降低到2%，调整到强度跑步或快走1分钟。继续将坡度调整到5%，跑步或快走5分钟。然后将坡度降至2%，休息1分钟。循环练习，直到坡度达到10%，将坡度调整到2%，放松5分钟。

星期天

休息**调整。 合理使用A练习75台家用跑步机，你会发现减肥很容易。在享受减肥效果的同时，你的身体会越来越健康。

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